今年も残りわずか。年末は何かと忙しく、体調を崩しやすい時期です。健康を保ちながら新年を迎えるために、以下のセルフケアを取り入れましょう。
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深呼吸でリラックス
忙しい時ほど、深呼吸を意識してみてください。息をゆっくり吸い込み、長く吐き出すことで副交感神経が優位になり、ストレスを軽減します。 -
短時間でもリフレッシュを
30分程度の散歩や、温かいお茶を飲む時間を作り、心身をリセットしましょう。 -
質の良い睡眠を確保
寝る前にスマホやテレビを見るのを控え、リラックスできる音楽やアロマを取り入れると効果的です。
忙しい中でも小さな工夫で心と体を整え、素晴らしい年末をお過ごしください!