寒い季節は、肩こりが悪化しやすい時期です。 特に冷えや筋肉の硬直が原因で血行不良を気にしなければなりません。 肩こりのためセルフのケアをいくつかご紹介します。

1. 温めて血行促進

湯たんぽや温熱シートで肩を温めると、筋肉が緩んで血流がよくなります。 入浴の際には肩まで湯に浸かり、体全体を温めることもおすすめです。

2. 簡単ストレッチ

首を前後・左右にゆっくり回したり、肩を大きく回す運動を1日3回、それぞれ5分ずつ取り入れましょう。

3. 正しい姿勢を意識

肩こりは、デスクワークやスマホ使用時の悪い姿勢が原因となることも。 背筋を伸ばし、肩が前に丸まらないよう意識しましょう。

4. 食事で体を温める

ショウガやネギなど、体を温める効果のある食材を使ったスープや鍋を食事に取り入れて、内側からも守ります。

冬の肩こりは小さなケアを習慣にすることで改善します。日常に取り入れて快適な冬を過ごしましょう！