冬の寒い朝は体がこわばりやすく、目覚めもよくなりがちです。 そんな朝を快適にお迎えするための起床時のストレッチ方法をご紹介します。

1.寝たままできる全身伸び

布団の中で両手を頭上に伸ばし、頭を下に突き出すように全身をゆっくり伸ばしましょう。10秒間キープを3回繰り返します。血行が促進され、体が温まります。

2.膝を抱えてストレッチ

向きになり、片膝を胸に引き寄せます。両手で膝を抱え、10秒キープしたら反対側も行います。腰回りが緩んでスッキリします。

3.座ってできる首と肩のリリース

布団から出たら椅子や床に座り、首を左右に倒しながら深呼吸。肩を上下に軽く、緊張を考えます。

これらの習慣で、寒い朝もスムーズにスタートできます。体をほぐして、一日を元気にスタートしましょう！