デスクワークが長く続くと肩こりに悩まされる方が多いです。そこで、オフィスでも簡単にできる肩こり解消法を紹介します。

肩甲骨ストレッチ

椅子に座ったまま両手を後ろで組み、肩甲骨を引き寄せるように意識します。胸を開きながら、5～10秒ほどキープします。このストレッチで背中と肩の筋肉がほぐれ、血行が良くなります。

肩の回転運動

デスクワークの合間に、肩を前後に大きく回すことで、凝り固まった肩周りの筋肉をほぐしましょう。肩こりの予防にも効果的です。

秋の冷えにも注意

秋は冷えによって血行が悪くなり、肩こりが悪化することがあります。オフィスでは、肩や首を温める工夫も取り入れると、より快適に過ごせます。

このような簡単なケアを取り入れて、デスクワーク中の肩こりを予防・解消しましょう。